Generalnie u większości sprawdza się szerokość plus minus na szerokość barków, trójboiści modyfikują tak technikę aby podnieść jak najwięcej i często mocno się pochylają aby "wspomóc" grzbietem.
Co do diety, to nie jest ona zaje***cie wyspecjalizowana... Jem dużo i często, takich rzeczy jak nabiał, wędliny, ryż, chude mięso, płatki owsiane, makarony itp., unikam "śmieci" z fast food'u, choć czasami zdarzy sie opierd***ć kebaba Mam około 5-6 :"sytych" posiłków dziennie. Ewentualne braki uzupełniam gainerem/białkiem. [...]
[...] WL płaska ławka sztanga - lajtowo 4x15 40KG Wyciskanie skos sztangielki - 1x10 12 KG, 1x10 15 KG, 1x10 20 KG, 1x5 22,5 KG, 1x2 25 KG - ostatnia seria z pomocą... czyli jakby jej nie było. Czachołamacze 2x10 15 KG, 1x10 20KG wyciskanie wąsko 3x15 30 KG Do tego zrobiłem również unoszenie sztangi - 2x10 30 KG oraz bieżnia 5 minut i orbitrek 10 [...]
[...] walczysz : -http://www.sfd.pl/temat284608-strona6699/ na rozgrzewke, a potem "follow the white rabbit"... -i co powiesz na to ze ludzie uzyli slow kluczowych jakim sa "zregenerowalem ****" albo "naprawilem ****" wiesz co to oznacza? Ze jak cos dziala w druga strone to nie w pierwsza. -najpierw cos mowisz o [...]
Nic w gardle nie pali, nie miewam zgag czy jakiś przerzutów pokarmu na przełyk. Jak wstaję rano, jest wszystko w porządku, zaczyna się najczęściej jak zjem śniadanie, albo jak ogólnie coś zjem. Po umyciu zębów czasem wraca a czasem nie, różnie. Co do warzyw, to tak robie jak napisałeś. na 100g mięsa ok 100g warzyw. Czytałem też że duże ilości [...]
[...] Przewlekłe utrzymywanie się tego stanu upośledza wchłanianie składników pokarmowych i w konsekwencji może doprowadzić do utraty masy ciała, osłabienia, złego samopoczucia, jak również do osłabienia systemu immunologicznego. Oczywiście zaburzenia trawienia nie są tylko problemem osób starszych. Mogą pojawić się w każdym okresie życia, [...]
kto jest taki mądry i znadzie mi co oznacza słowo "CZESNE". glownie chodzi mi o jakąś ustawe, rozporządzenie itd niż o wikipedie. cos co ma moc prawną a nie p******enie jak to często na wiki bywa
[...] z obu. Więc z klasyka ma mocną prawą na którą trzeba uważać, ale nagle zmienia na southpaw i ma mocną lewą- to zmienia defensywe JDS-a chociażby w tak prostym aspekcie jak poruszanie się w odwrotnym do mocnej ręki kierunku. JDS chce uderzyć kombinacją, kończąc na prawym overhandzie a tu boom, zmiana pozycji i już Reem nie porusza się [...]
[...] się, że na te nieetyczne zabiegi może nie znaleźć się sposób. To jest inny świat. To polityka. To olbrzymie pieniądze, o których nie mamy nawet pojęcia. Jest już nawet jakiś film o tym, że firmy farmaceutyczne nie zatrzymają się przed niczym aby generować coraz to większe zyski. Większość zabiegów jest wykonywana w literze prawa. Tak jak [...]
No powróciłem i znwou pytania zadaje ;] Chce sobie jakoś uporządkować wszystko co do tej pory ustaliliśmy ;] Mój trening . 3 x tyg. ( Pon. Śr. Pi. ) – siłownia – trening oporowy – 45 min – całe ciało. 3 x tyg. – aero – rower 30 min ;] Pytanie 1. Jeżeli na siłowni mam robić całe ciało [...]
Mam ochotę rzucić to wszystko. Staram się trzymać michę , ćwiczyć co z tego skoro jak i tak efektów brak tzn masa idzie ale tłuszczowa. widze ze dni kryzysu nadciągły, ja tez tak często mam , ale głowa do góry i jedziesz dalej w MC jest moc, tez jestem za tym zeby nagrac filmik
[...] zmienia swoje właściwości i chciałbym się dowiedzieć czemu. Najczęściej sikam kolorem bezbarwnym lub bladożółtym jednak mocz przybiera też często kolor piwny i ciemnożółty jak pisałeś wyżej. Jaki ma zapach ciężko jest mi stwierdzić, jedyne co mogę powiedzieć to tyle że zapach różni się od tego który czesto możemy spotkać w klatce Należało by [...]
[...] 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące nieprzerwany, całkowity ok. pół roku (bo wcześniejszych pojedyńczych wejść na siłownię i ewentualne zajęcia grupowe nie liczę jako "staż treningowy") PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 73.5kg WZROST: 168cm OBWÓD RAMIENIA: 31cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60,5cm OBWÓD BIODER: 105cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
Nie ma co patrzeć jak teraz wygląda, on się musi wpasować w wagę, a to tylko 96kg... Po wadze zacznie ładować i na bank będzie pełniejszy. Nawet zawodnicy z 212 przyznają, że często mają 5-8kg więcej na scenie niż na wadze.
Hmm... może Teti wie jak to najlepiej zorganizować aby jednocześnie dorwać jak najwiecej danych - np. zobaczyć co się dzieje na czczo. Przyjść na czczo - dać sobie pobrac krew na insulinę i glukoze, zjeść posiłek (on ma być zbilansowny, nie makro - jeśli dobrze rozumiem - chociaż makro na cały dzień oczywiście też jest ważne) i dać sobie zmierzyć [...]
[...] - siniaki nie bolą - to czy siniak będzie czy nie zależy oczywiście od odległości ale i także w co się dostanie - jeżeli dostajesz w napięty mięsień to możesz mieś siniaka jak spodek nawet jeżeli dostaniesz z 30 metrów. - gaz jest tu akurat najtańszy bo nabicie butli kosztuje 1 zł na polu, albo równowartość 1 browaru jeżeli nabijasz w firmie z [...]
Edgar_666 to są założenia satanizmu? Według kogo? LaVeya? Satanizm jest niemal tak stary jak chrześcijaństwo, a ten węgierski cygan (LaVey), nie ma (czy też raczej nie miał) żadnych podstaw żeby uzurpować sobie prawo do bycia jedynym autorytetem w tych sprawach. Satanizmów jest wiele rodzajów często zupełnie się od siebie różniących np. są [...]
[...] schodzi na bok, ważny dla nich jest tylko podnoszony ciężar. Podstawowym założeniem kulturystyki jest bezpieczeństwo i poprawna technika. Często na siłowniach można zobaczyć jak młody człowiek wyciska tę „nieszczęsną” sztangę wypinając maksymalnie klatkę piersiową, gdzie punktem podparcia zostają tylko barki. Jest to zabójstwo [...]
To se ne da. Od początku. Musisz wiedzieć jak pracują Twoje stopy podczas naturalnego biegu. Czy stopa przetaczając się pronuje, supinuje czy może jest neutralna. (Pronacja- nadmierne obciężanie wewnętrznej krawędzi stopy; Supinacja - nadmierne obciążanie zewnętrznej krawędzi stopy; Neutralny - lądowanie zaczyna się od zewnętrznej krawędzi, [...]
coś wtym może byc pragga sog, ale taki murarz czy inny też żre kotlety przyswaja jakieś białko myśle że granica 1,8g/kg w celu zbudowania jakiejś konkretnej masy powinno byc OK. Bo przecież jeśli sie chce byc przypakowanym trzeba przyswajac tego białka jakąś tam ilośc, częst oludziom grubieją kości tak jak wspomniałeś 90% to ok 18 roku życia [...]
trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.
